诺亚舟幼教：养育指南|做好这些小细节，让宝宝安心一夏

   盛夏已至，人体的代谢加快，小朋友生长迅速。但夏季也是细菌、病毒生长繁殖的高发期，随着气温的升高，人体能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，很多孩子会出现身体不适，如消瘦、食欲不振、昏昏欲睡等，稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。

   夏季保健与健康的关系极为密切，这个时候如果能够遵循大自然的规律，顺时调养，就能让身体保持健康活力，安心一夏。那么，一起来了解夏日保健小贴士吧~

   NO.01：日常生活

   1.适时增减衣服

   教育孩子在空调房时适当增加衣物，室外活动及中午减少衣物，衣服尽量宽松、透气、吸汗，户外活动时可使用汗巾等。

   2.保证手部卫生

   夏季是手足口病、疱疹性咽峡炎等肠道传染病的高发季节，注意手部卫生是阻断肠道疾病的有效方法。另外指甲缝也是各种细菌、病毒、虫卵常聚集的地方，要勤洗手、勤剪指甲。

   3.适当出汗，勤洗勤换

   夏季出汗能助长阳气，促进气血运行，但不能过量，防止身体水电解质紊乱。注意出汗较多时，不宜马上进入空调房、喝冷饮、立刻洗澡。出汗过后要叮嘱孩子勤洗澡，勤换洗衣物。

  4.保证室内空气流通。

   特别是使用空调时，要定时开门开窗通风。每天不少于3次，每次不少于30分钟。

  5.经常锻炼，增强儿童体质。

   每天12:00-14:00是阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动；在孩子们平时进行户外活动的时候，要注意尽量选择阴凉的场所，并及时补充水分，防止中暑。

  6.注意防晒。

   白天带孩子出门，需做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等；长时间在外时，家长还需要备好防暑药品等。

   NO.02：饮食起居

   1.少食冰冷的食物

   夏季不宜给孩子食用过多的冰冷食物，尤其是冷饮、冰淇淋等。儿童的肠胃较弱，牙齿也在发育期，吃过冷的食物会刺激牙齿和胃粘膜，从而影响儿童牙齿的发育，造成儿童内分泌紊乱，出现腹胀、腹痛、呕吐、消化不良等现象。

  2.谨慎食用成品熟食

   夏季蚊虫苍蝇较多，细菌容易繁殖，尽量少吃直接买来的熟食，若食用熟食时可先高温加热。

   3.少吃剩饭剩菜

   儿童处于生长发育的重要时期，剩菜剩饭保存不当，细菌类的生物便开始滋生，容易造成食物中毒。长期吃剩菜剩饭还会影响儿童的食欲；而且剩菜大部分营养素已丢失，长期食用还会造成营养不良。

   4.调整饮食，增酸减苦，健脾祛湿

   夏日心火旺，苦味入心，要少吃。增加酸味食物，如酸梅汤、乌梅三豆饮等；还要多吃清淡平和、甘凉生津、清热利湿的食物，少吃或不吃甜腻油炸食物。

  5.瓜果蔬菜注意清洗

   夏季蚊虫较多，各种瓜果蔬菜也开始上市，表面容易附着虫卵等，没有清洗或清洗不干净时，吃后容易患上肠道蛔虫症等疾病。

   6.多喝白开水

   气温高，儿童的排汗量是正常气温的3倍，大量的汗液排出会导致体内血容量下降。

   7.规律作息，充足睡眠

   夏季日照时间长，晚间的睡眠时间相对少，适当增加孩子的午休，保证充足的睡眠时间，不仅可以提高儿童的免疫力，还可以促进儿童的食欲。

   NO.03：疾病预防

   1.预防中暑

   夏季气温高，人体排汗量多，不能及时补充水分、盐分，或在烈日下照射时间太长容易中暑。

  2.预防腹泻

   腹泻是夏季时儿童的高发病，严重时影响儿童的营养吸收和健康，防止儿童发生腹泻，饮食要定时定量有规律，注意餐具、食品和个人卫生等。

  3.预防过敏

   夏季也是儿童容易过敏的季节，儿童抵抗力低下，对较多的过敏原没有抵抗力，很多儿童对花粉、粉尘过敏，在外出时尽量不要去鲜花密集的地方。

   4.防止肠道传染病

   炎热的夏天是手足口病、疱疹性咽峡炎、细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过食物传播的，所以特别要注意孩子的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。

   诺亚舟幼教：养育指南|做好这些小细节，让宝宝安心一夏；吃对做对，调养好身体，

   不仅能帮助孩子安心度夏，

   也能为健康度过秋冬打下坚实的基础。

   孩子的健康，是大人最为关心的。

   让我们携手共护，

   助力孩子们安心度夏！